الاكتئاب والعنف.. البدائل الخاطئة لمواجهة المشاكل عند الشباب
أخصائية نفسية توضح دور العلاج  السلوكي للتغلب على الوحدة والعزلة

كتبت/ لمياء سامي 

تعتبر مرحلة الشباب من أهم المراحل العمرية التي يمر بها الفرد والتي يشعر بها الإنسان بالاستقلالية، حيث يبدأ الشخص بالاعتماد على نفسه في تأمين مختلف احتياجاته، ولا بد من الاهتمام بهذه الفترة اهتمامًا كبيرًا؛ إذ تتميز بأنها ذات خصوصية حيث تمر فيها مراحل النمو الجسدي والذهني والتي تظهر فيها بشكل واضح الكثير من المشاكل، ولا بد من التعامل معها حتى يستطيع الشباب القيام بأدوارهم في المجتمع على أكمل وجه، فعندما يواجه شاب أي مشكلة فمن المفترض أن يفكر بطريقة صحيحة كيف يحلها، مثل أن يذهب لطبيب نفسي، يتقرب من الله، يحدد أسباب المشكلة ثم يبدأ في معرفة جوانبها ويواجهها حتى يجد حلولًا مرضية، لكن بدلًا من ذلك نجدهم يتجهون لحلول أخرى غير صحيحة، وفيما يلي سرد لبعض منها:

الاكتئاب 

بدلًا من البحث عن حلول للمشكلات يستسلم الشباب لمشاكلهم ويؤثر الحزن والتوتر عليهم، ويكون ذلك بسبب العوامل البيئية المحيطة بالفرد، وقدراته التحميلة وتعرضه لظروف في الحياة من الصعب مواجهتها والتعايش معها.

العنف 

يجد بعض الشباب في العنف طرق لتحرير نفسه من هذا الوزن الداخلي وإخراجه بضرب الناس من حوله، خاصة إذا كان الشاب تعرض منذ صغره للعنف الأسري وامددت جذور تلك العنف له حتى أصبح واقعًا في حياته قد اعتاده، ولا يجد فيه مشكلة بل لديه جرأة غير عادية على العنف، والضرب بل والقتل أحيانًا أخرى.

إلقاء اللوم على الآخرين

يتجه الشاب لهذا الحل‫ ليوفر له عذرًا ليتصرف كما يشاء بطريقة مؤذية، فهي طريقة لتبرير أفعالنا لأنفسنا، وتنبع من الخوف من فقد السيطرة حينما يواجه شخصا مشكلة ما لا يستطيع حلها فعلى الأغلب سيشعر بالخوف من ضعف موقفه وهذا الخوف قد يتحول الى طاقة يلوم بها من حوله، وكما أن بعض الناس يبدون في إلقاء اللوم على الاخرين حينما يواجههم يوم سيئ أو حينما يشعرون بالضيق.‬‬‬

الانتحار 

سبب إقبال الشباب على الانتحار هو أن أغلبهم يعانون من مشكلات في التكيف مع الضغط النفسي، مثل التعامل مع الرفض والفشل والانفصال والصعوبات المدرسية واضطراب العلاقات الأسرية، كما أنهم لا يتمكنون من إدراك أن بمقدورهم تغيير حياتهم إلى الأحسن، وأن الانتحار ما هو إلا رد فعل دائم لمشكلة مؤقتة وليس حلًا لها.

الإدمان على المخدرات 

يجدها الشباب طريقة مثالية للهروب من الواقع، فإذا ابتعد الشاب عن المواجهات السليمة ودعم الأسرة فإنه يقوم باللجوء إلى المخدرات كأحد فرص الهروب من ذلك الواقع المرير، فالشاب يرى المخدرات في هذه الحالة كما لو كانت ملجأ للأمان وحتى لو كانت لفترة قصيرة.

الوحدة والعزلة 

ولا تقتصر تأثيرات الوحدة والعزلة الاجتماعية على الجانب النفسي فقط، وإنما تتجاوزها إلى صحة العقل والقلب وتراجع المناعة والقدرة على مواجهة العدوى، وصولًا إلى زيادة خطر الموت بنحو 26% لدى كبار السن، كما أن الأشخاص المعزولين اجتماعيًا يزيد تعرضهم للإصابة بالاكتئاب بنحو ثلاثة أضعاف أو أكثر مقارنةً بغيرهم، ويزداد مع الوحدة أيضًا الشعور بالخمول والإصابة بأمراض القلب والسكر.

طرق التعامل مع الاكتئاب

وفي هذا السياق قال محي إسماعيل، أستاذ الطب النفسي بجامعة بنها، إنه يمكن للأفراد حماية أنفسهم من الإصابة بالاكتئاب ومن تفاقم حالتهم إذا أصيبوا بهذا المرض، وأضاف أن هناك عوامل تخفف أو تؤخر من حدوث المرض منها الأكل الصحي و لعب الرياضة والتنفيس الإيجابي والدعم العائلي خصوصًا في حالات الفقد والتي تعد سببًا رئيسيًا وراء الإصابة بالاكتئاب، متابعًا  أن هناك ما لا يقل عن 40 – 50 مضاد للاكتئاب، وجميعها آمن و لا يسبب أي نوع من الإدمان على الإطلاق طالما تم استخدامها والتوقف عن استخدامها تحت إشراف طبي.

وأشار إسماعيل إلى أنه عادة ما يتم علاج الاكتئاب في درجتيه المتوسطة والخفيفة عن طريق ما يعرف بالعلاج المعرفي السلوكي، وهو علاج يعتمد على التأثير على طريقة التفكير والسلوك والمشاعر التي تنتاب الفرد، ويؤكد  أن هذا النوع من العلاج لا يتم تناول أي عقاقير فيه، كما أنه لا يستغرق وقتًا طويلًا؛ إذ تمتد رحلة هذا النوع من العلاج بين 16 إلى 18 جلسة.

التعامل الصحيح مع الشعور بالوحدة

وكشفت رانيا زكريا، استشاري طب نفسي بجامعة عين شمس، عن طرق التغلب على الوحدة والعزلة، وأوضحت أنه في البداية يجب تقبل الوحدة وكون الكثير يعانون منها بالفعل، ثم نصحت بالقيام بالنشاطات الخدمية الجماعية، مثل العمل على التشجيع على القراءة بالمعارض الثقافية، أو بمراكز محو الأمية، أو مراكز ذوي الاحتياجات الخاصة، ممارسة التمارين الرياضية كالاشتراك في جيم، وحثت على البحث في داخلنا عن هوايات جديدة ومحاولة التقرب من الآخرين وإقامة علاقات وطيدة معهم، وفي النهاية ذكرت أن طلب الدعم النفسي أهم خطوات التخلص من الشعور بالوحدة؛ إذ أنه إذا صارحت طبيبك بما تشعر واتبعت نصائحه بدقه فسيساعدك ذلك على تخطي ذلك الشعور بسلام.